STAGE APNÉE & YOGA AVEC ROMAIN HINFRAY
SAMEDI 28 NOVEMBRE 2026
Piscine Saint-Nicolas – LAVAL
137 boulevard Jourdan – 53000 Laval
PRÉSENTATION DU STAGE
Le Club Subaquatique Lavallois – section Apnée & Pêche sous-marine vous invite à une journée exceptionnelle de perfectionnement en apnée dynamique sans palmes, encadrée par Romain Hinfray, compétiteur de haut niveau, membre de l’équipe de France et spécialiste de l’apnée dynamique.
Que vous soyez débutant ou apnéiste confirmé, ce stage est conçu pour vous permettre de progresser à votre niveau. Le groupe sera réparti selon les niveaux afin que chacun puisse travailler avec des exercices adaptés à ses capacités et à ses objectifs.
Cette journée associera théorie, yoga, travail technique en surface, apnée et analyse vidéo, avec pour objectif d’améliorer votre technique, votre efficacité de nage, votre glisse et votre relâchement.
PROGRAMME DE LA JOURNÉE
9h00 – 9h30 : Accueil des stagiaires
9h30 – 11h00 : Théorie de la brasse en apnée
11h00 – 11h15 : Pause
11h15 – 12h00 : Stretching pulmonaire et yoga
Assouplissement de la cage thoracique pour optimiser le remplissage.
12h30 – 14h00 : Créneau piscine
Travail sur le lestage, élément essentiel en apnée, et sur la technique de nage.
14h30 – 15h30 : Pause, repas et débriefing technique
16h00 – 17h30 : Créneau piscine – Apnée
18h00 – 18h30 : Débriefing vidéo et questions / réponses : Analyse des prises de vues, conseils personnalisés et échanges avec Romain afin d’identifier les axes de progression de chacun.
L’INTERVENANT : ROMAIN HINFRAY
Romain Hinfray est moniteur d’apnée depuis 12 ans. Il enseigne l’apnée du débutant à l’expert et intervient notamment dans différents clubs à Versailles, Paris, Aix-en-Provence, Marseille, Laval et Rennes.
→Un compétiteur de haut niveau
Romain évolue au plus haut niveau en apnée dynamique et possède un palmarès national et international remarquable :
Son expérience de la compétition au plus haut niveau lui permet de transmettre aux stagiaires des conseils directement issus de sa pratique et de son expérience de terrain.
→Un enseignant diplômé
Romain est titulaire des diplômes et certifications suivants :
Son approche associe expérience de la compétition, enseignement technique et pratique afin de proposer une approche complète de l’apnée : technique, efficacité de nage, mobilité, relâchement et maîtrise de soi.
MATÉRIEL À PRÉVOIR
Chaque stagiaire devra prévoir :
→Documents obligatoires
Pensez également à apporter votre certificat médical valide ainsi que votre licence FFESSM.
UNE JOURNÉE POUR PROGRESSER
Que vous soyez à la découverte de l’apnée sans palmes ou déjà pratiquant confirmé, cette journée vous permettra de :
Le stage est conçu pour que chacun puisse progresser selon son propre niveau.
PLACES LIMITÉES À 16 PARTICIPANTS
Ne manquez pas cette occasion de travailler votre technique sans palmes avec Romain Hinfray, debénéficier de son expérience de compétiteur de haut niveau et de repartir avec des conseils concrets pour continuer à progresser.
RENSEIGNEMENTS
Pour toute question :
E-mail : j.gautier@yahoo.fr
WhatsApp : 06 61 26 12 80
Facebook : Club Subaquatique Lavallois
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